用Resistant Bend 跟壺鈴讓深蹲更有難度跟有趣
講解很多
不過主要的動作
所有動作都要放慢至少四拍一動
1. 基本深蹲上下上下做60-90秒
2. 維持在低點膝蓋往外畫做30秒
3. 掂起腳尖保持深蹲姿勢膝蓋往外畫做30秒
3. 繼續保持在低點小小的上下上下動（不要整個站起來是保持在深蹲的最低點上下上下小小的動）做30秒
4. 掂起腳尖保持在低點一樣小小幅度的上下上下動做30秒
掂腳尖不掂腳尖來回做四次
如果掂起腳尖很難平衡可以在鏡子或是牆壁前面做所以手可以有東西扶保持平衡
要加壺鈴也可以更多挑戰看你要怎麼去玩它讓深蹲無限可能have fun!!!!!
整個動作做3次 中間過程如果很酸可以休息5到10秒再繼續儘量不要休息如果休息不要太多次不要太久
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